姿勢矯正の実例紹介(1) 猫背の矯正

姿勢矯正の例
mike

ここでは姿勢矯正の実例を紹介していこうと思います。

tora

いいね。自分が矯正する時の参考にもなるし。

mike

でも一つ注意点があります。

tora

え、何?

mike

紹介する例は、 自宅でのエクササイズ だけでなく矯正治療も受けた例だという点です。つまり、エクササイズだけで矯正した例ではないのです。

tora

え? それじゃエクササイズだけで矯正しようと考えている人にはあまり意味がないのでは?

mike

確かにそうなんですが、現状、姿勢矯正を実際に行った方の情報を探してもほとんど見かけません。
そこで私の治療室における実例を紹介して、少しでも参考にしていただこうと考えました。

tora

確かにインターネットで検索しても具体的な情報はほとんどないね。

mike

又、紹介するのは自宅でエクササイズをしつつ治療も受けた例です。ですから、まったく異なるというわけではありません。

tora

それなら少なくとも参考にはなるね。

紹介されている矯正例について注意事項
  • プライバシー保護の為、個人が特定できないようプロフィール等は脚色が加えられています。又同様に、掲載される写真について部分的に編集されている場合があります。
  • 矯正の過程は事実に基づいていますが、矯正を受けている方の人格・台詞等は全て脚色です。実際の人物とは一切関係ありません。
  • 紹介されている例は筆者の矯正治療を受けた方の例です。その為、矯正エクササイズだけで矯正を行う場合とは異なります。
  • 矯正の過程は個人により異なります。あくまで参考例としてお考えください。
目 次

猫背の矯正・患者さん紹介

猫背姿勢矯正前
B(仮)さん猫背姿勢
mike

最初の例は猫背の矯正ですね。

tora

写真をみると、かなりしっかり猫背だね。


 Bさんは21歳、子供の頃から猫背を気にしていらっしゃいます。からだに症状は特にありませんが、肩こりと股関節のつけねが痛む事があるそうです。

 Bさんの姿勢写真を見てみましょう。背中が大きく丸まっていて典型的な猫背である事が写真からもわかります。

 実は猫背には、背中全体の丸い猫背と首から肩が丸いくび猫背の二種類あります。詳しくは以下の記事を参考にしてください。

 Bさんは首だけでなく全体が丸くなっていますので、背中全体の丸い猫背です。

 背中全体の丸い猫背はくび猫背と比べると矯正に時間がかかります。Bさんはその事も納得済で、矯正をスタートしました。

 治療は週一回、そして一日3分程度の矯正エクササイズを自宅で毎日行ってもらいます。エクササイズは以下で紹介しているものとほぼ同じです。

 矯正が困難な場合でも、エクササイズは三分程度におさえて行ってもらいます。

tora

エクササイズは三分程度でいいんだ。たくさんやった方が効率よくない?

mike

最初から無理をすると、からだを痛めやすいなですよ。三分程度でも効果は十分あります。それより毎日ちゃんとやる事が重要です。

???

(Bさん) 一念発起して矯正頑張ります。

矯正を初めて2ヶ月目

猫背姿勢矯正2ヶ月
mike

上記写真は、矯正開始から2カ月くらいたった状態です。

tora

お、かなりよくなったんじゃないの?

mike

矯正エクササイズを正確に行えれば、一カ月程度でも姿勢は大きく変化します。だいたい半分程度までは目に見えてよくなる場合が多いです。
むしろ難しいのは、正確にエクササイズを覚える事です。少しでも不正確だと効果は出ません。

???

(Bさん) 毎日運動頑張りました。

 
 上の写真は矯正を初めて2ヶ月後の写真です。治療回数で言えば7〜8回目。背中の丸みも伸びてきて、矯正がかなり進んでいる事が写真からわかります。

 姿勢矯正の良いところは、続けてさえいれば程度の差はあれ必ず改善する点です。毎日3分程度のエクササイズでも、毎日続ければ必ず結果はついてきます。Bさんも地道にエクササイズを毎日行っていました。

 矯正はここまで順調ですから、治療間隔を少しずつ開けながら治療を続ける事にしました。

治療4ヶ月目。

猫背姿勢矯正4ヶ月
左から矯正前・矯正二カ月・矯正四カ月
mike

ついで矯正四カ月目です。上の写真の一番右がそうですね。

tora

二カ月目に比べると、変化が少ないね。

mike

そうですね。矯正が進むにつれて変化はゆっくりになるのが通常です。

???

(Bさん)とりあえず満足できる見た目になったと思います。


 上の写真の一番右が矯正4ヶ月目の写真です。写真から6〜7割程度は矯正された事がわかります。

 完全に矯正するにはもう少し時間がかかると思われますが、ここで治療は一旦終了して、自宅での姿勢矯正エクササイズを継続して行なって自己管理に移行してもらう事にしました。

 Bさんは真面目に毎日エクササイズを行なっていましたから、治療をやめてもさらなる改善が見込めると思われます。

まとめ

tora

Bさん、矯正を終えた感想はいかがてすか?

???

(Bさん) 最初はエクササイズがうまく覚えられず苦労しました。でもうまくできるようになってからは、見た目も少しづつ改善し始めてやる気も出てきました。そのおかげで最後まで続ける事ができました。

mike

矯正エクササイズは正確にできるようになるまでが大変です。誰でも最初は苦労しますが、正確にできるようになればエクササイズだけでの矯正も不可能ではありません。

tora

Bさんありがとうございました。

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