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腰痛だけでなく「ぽっこりお腹」も改善! 腰つき出し姿勢の矯正例
次は「腰つき出し姿勢」の矯正例です。 「腰つき出し姿勢」ってどんな姿勢? 下腹がぽっこり出ている事が目立つ姿勢ですね。下の図の姿勢がそうです。詳しくは参考記事をご覧ください。 ちなみにお腹が出ているのは太っているからではなく、姿勢の変形によ... -
猫背になると腹筋トレーニングが苦手になる? 腹筋と姿勢との関係
質問のお手紙が届いていますよ。 はいはい。 姿勢矯正をしたいと考えています。ある書籍に「矯正には腹筋を鍛えるとよい」と書かれていましたので、腹筋と体幹を鍛えるトレーニングから初めてみました。 しかし、すぐに腰を痛めてしまい、その後も度々... -
からだが細く見えるようになる。胸つき出し姿勢の矯正例
次は猫背以外の姿勢も紹介していきましょう。ここでは「胸つき出し姿勢」の矯正例を紹介します。 胸つき出し姿勢ってどんな姿勢なの? 胸を張った状態のまま固まった姿勢ですね。下図の左側の姿勢です。右の正しい姿勢と比べると胸が持ち上がっていて腰も反... -
姿勢矯正の実例:猫背(2) ひどい猫背を一年かけて矯正
ここでは時間のかかった矯正例を紹介しましょう。 時間がかかったってどのくらい? だいたい1年くらいです。 1年? それだけ続けるのは大変だなー。 その大変な事を成し遂げた方が今回紹介するEさん(仮)です。 Eさん(仮):子供の頃から姿勢がとても悪く、いつ... -
姿勢矯正の実例紹介(1) 猫背の矯正
ここでは姿勢矯正の実例を紹介していこうと思います。 いいね。自分が矯正する時の参考にもなるし。 でも一つ注意点があります。 え、何? 紹介する例は、 自宅でのエクササイズ だけでなく矯正治療も受けた例だという点です。つまり、エクササイズだけで矯... -
悪い姿勢になると腹式呼吸が出来なくなる? 呼吸と姿勢との関係
はい、質問のお手紙が届いています。 はいはい。 腹式呼吸は健康に良いと本で読みました。そこで自分でもやってみようとしたのですが、お腹で呼吸しようとすると同時に肩にも力が入ってしまい、逆に呼吸しずらく感じてしまいます。姿勢が悪いとも普段か... -
顔がゆがむ原因は悪い姿勢? 姿勢と「顔のゆがみ」の関係。
ここでは顔のゆがみと姿勢との関係を解説したいと思います。 顔のゆがみって、顔が傾いているとか左右差があるとか、そういうの? そうです。ただしここでは姿勢との関係に絞って解説します。 「顔のゆがみ」とは、顔が傾いたり顔の骨格に左右差のある状... -
下腹だけに贅肉がつく「ぽっこりお腹」と姿勢との関係
はい、質問のお手紙が届いています。 お答えしましょう。 下腹だけ太っている事に悩んでいます。昔からダイエットをしても下腹だけ痩せません。このような場合、姿勢を矯正すれば少しはお腹がへっこみますか? 悪い姿勢になると太りやすくなるのは前に聞い... -
悪い姿勢になると血液循環が悪くなる。「冷え」「むくみ」と悪い姿勢との関係。
ここでは悪い姿勢と冷え・むくみの関係について解説します。 こういう問題は内臓の働きとかが原因だと思ってたけど、姿勢と関係あるの? 実は深く関係しています。特に下半身に症状が集中している場合はその可能性が高いのです。 悪い姿勢になると様々な... -
姿勢矯正をするとスポーツが上手になる。スポーツと姿勢との関係
質問のお便りが届いていますよ。 はいはい。 将来サッカー選手になりたいと考えていて普段から筋トレやストレッチなど様々な努力をしています。 そこで質問ですが、悪い姿勢だと運動能力は低下するのでしようか。 姿勢とスポーツの能力に関係性はあるの...
