猫背や悪い姿勢を矯正して健康になろう
近年、姿勢矯正への関心は高まっています。
理由の一つは、見た目の問題です。下の写真(見やすいように加工済)を見てみましょう。
左右の人物を見比べると、左の人の印象の悪い事は明らかです。 左の姿勢を猫背姿勢といいます。対して右は正しい姿勢です。実は、この２枚の写真は同一人物の写真で、姿勢矯正前と矯正後の写真を並べてたものなのです。 この写真からもわかるように、姿勢は人の見た目を決める重要な要素です。
しかし、関心の高まりの一番の理由は、「姿勢矯正をすると健康にもなる」という認識が世間で広まっているからでしょう。 特に腰痛・肩こり・頭痛においては、お医者さんにいっても治らなかった痛みが、姿勢矯正をすると完全に解消してしまうケースも珍しくありません。
このように、良いこと尽くめな姿勢矯正ですが、では実際、どんな悪い姿勢でも矯正する事は可能なのでしょうか?
私自身は程度の差はあれど十分可能だと考えています。以下の写真は、私の治療室での姿勢矯正の実例です。
管理人治療室における姿勢矯正例
上の写真からもわかるように、かなり姿勢の悪い方でも矯正は可能なのです。 もし、あなたが自分の姿勢を気にしていているならば、是非、読み進めてみて下さい。何らかの有益な情報が必ずあるはずです。
次に、このホームページで紹介する代表的なコンテンツを紹介しましょう。
自分の姿勢を診断するチェックテスト
悪い姿勢は「猫背」だけだと考えていませんか?
実は、悪い姿勢には猫背を含めて３つの種類があるのです。
まずは、チェックテストで自分の姿勢を診断してみましょう。20問程度の質問に「はい」か「いいえ」かを答えるだけですから、是非やってみて下さい。
悪い姿勢のかたちについて詳しく見る
チェックテストで自分の姿勢を診断したら、 次は、もう少し「姿勢のかたち」について詳しく知ってみましょう。 一口に悪い姿勢と言っても、その種類ごとに形や特徴は大きく異なります。だとすれば当然、矯正で注意すべき点も変わってきますから、姿勢矯正をする上でも正確に姿勢の形を知る事は重要なのです。
他にも、悪い姿勢になると太って見える理由(姿勢矯正には見た目のダイエット効果があります)や、肩の丸まって見える理由、その改善方法など、姿勢の「かたち」にまつわる情報をまとめて紹介しています。
姿勢矯正をしてみよう
自分の姿勢のかたちがわかったら、次はいよいよ姿勢矯正について知りましょう。姿勢矯正をする方法は、大きく分けて３つあります。
一つは、姿勢矯正グッズを用いた方法です。有名なものでは背中を固定する猫背矯正ベルト、最近ではインナーとして着込む物もあります。
２つ目は、自分で姿勢矯正エクササイズを行う方法です。硬くなったからだを日々運動をして柔らかくする事で、姿勢を矯正をします。
３つ目は、何らかの矯正治療を受ける方法です。私の治療室ではカイロプラクティックをベースにした治療ですが、他にも整体を基礎としたものなどたくさんあります。
これら３つの方法を比べてみると、それぞれメリット・デメリットが有るだけでなく、効果のある範囲も異なる事がわかります。 こちらを読んでいただければ、あなたにとっての最適な矯正方法は何かを判別する事ができるはずです。
これ以外にも、様々な姿勢矯正に関わる情報を紹介していますので、是非、お読みください。
自分で出来る姿勢矯正エクササイズの紹介
ここでは自分だけでできる姿勢矯正エクササイズを紹介しています。 紹介するのは、長年姿勢矯正治療を実践してきた私自身が考案した特別な手法で、一日たったの３分で一定の矯正効果が得られるものです。
書籍ではかなり詳しく紹介していますが、こちらでも具体的に手順に沿って詳しく紹介しています。 読んだだけで実践できるか不安に思う方もいるかもしれませんが、沢山の図解をもちいて、行う時の注意点やコツも合わせて解説していますので、じっくり読んで取り組めば必ずできるはずです。是非、チャレンジしてみて下さい。
姿勢矯正の実例を紹介
姿勢矯正の詳しい事例をネットや書籍から探し出すのはなかなか困難です。 そこで、ここでは私の治療室での実例を紹介します。実際の矯正前と矯正後の写真だけでなく、 矯正前はどのような痛みや健康問題があったのか、どのような過程で矯正が進んでいったのかなども合わせて紹介しています。
もちろん、私の治療室での例ですから、個人の事例とは異なる部分もあるとは思いますが、 少なくとも、姿勢矯正をしようと考えている方には、矯正のイメージ作りの手助けになると思います。
悪い姿勢による健康問題
悪い姿勢の本当の問題は、見た目ではなく、健康を害する事にあります。 姿勢に関する症状でよく知られているのは腰痛・肩こり・頭痛などですが、それ以外にも、冷え・むくみ・内臓機能の低下など、様々な症状が姿勢と関係しています。
ここでは、姿勢と健康がどのように関係しているのか、症状別に詳しく解説しています。 これを読めば、あなたのなかなか解消しないからだの悩みの原因がわかるかもしれません。
胸を張る姿勢の問題点
みなさんは「姿勢を正す」とは、どのうような事だと思いますか?
多くの方は、「胸を張る」事だと答えるでしょう。しかし実は、胸を張っても、姿勢は正せないのです。
「何をおかしな事をいっているんだ」と思われた方は、是非、こちらをお読みください。胸を張る姿勢に隠された真実を知る事ができるでしょう。
もちろん、胸を張る姿勢が美しく「見える」のは事実です。しかし、その見た目にこそ、隠れた問題があるのです。その問題とは何なのかを、こちらで明らかにします。是非お読みになってみて下さい。
猫背を矯正したいというあなたに
ともかく「猫背を矯正したい」という方は、まずはこちらをお読みいただければと思います。 猫背の特徴、猫背によるからだの痛み、そして猫背を矯正する為の具体的なエクササイズの方法まで、猫背についてくまなく網羅しています。
猫背の方は、まずこちらを読んでから、さらに興味のあるコンテンツに読み進めていただくのがよろしいかと思います。
悪い姿勢になる原因
どうして悪い姿勢になってしまうのでしょうか。それには何らかの原因があるはずです。 とはいっても、ケガをした時のようなわかりやすい理由がある事はめったにありません。悪い姿勢は、気付かぬうちに、いつのまにか、なるものだからです。
忍び寄る影のような悪い姿勢、そうなってしまう典型的な原因を、こちらで詳しく解説しています。
正しい姿勢のかたちとは
姿勢矯正をしたいと考えたならば、必ず知っておかなければいけない事があります。それは、矯正のゴールとなる正しい姿勢についてです。
目的となる姿勢の形を知らないで矯正を始めても、ゴールもわからず走り出してしまうのと同様、迷走して失敗してしまうでしょう。 そこで、ここでは正しい姿勢とはどのような形なのか、又、どのような特徴とメリットがあるのかを、わかりやすく解説していきます。姿勢矯正にチャレンジする前に、まずはこちらをじっくり読んでおきましょう。
正しい座り方について
多くの場合、姿勢が崩れる原因は、だらしない座り方にあります。何故かというと、現代社会では、座って過ごしている時間が一番長いからです。
そこで、ここでは正しい座り方について解説しています。それ以外にも、姿勢を崩す原因となる座り方や、足を組みたくなる原因など、座り姿勢全般を解説していますので、興味のある方は是非お読み下さい。
自分の姿勢を正確に知ろう。かんたんな姿勢分析の方法
一番最初に紹介した姿勢チェックテストは簡易的なものですから、結果はあくまで目安であり、正確な診断ではありません。自分の姿勢を正確に判別するには、まず自分の姿勢をカメラで撮影して、それを元にかんたんな分析をする必要があります。
このように聞くと、ちょっと敷居を高く感じるかもしれませんが、撮影した写真にいくつかの線を引いて角度を計るだけですから、分析そのものは5〜10分で済みますし、もしPCがあれば、写真を印刷しなくても、データのまま分析する事も出来ます。
そして、矯正前に自分の姿勢について正確に知っていれば、矯正の成功率も高くなりますし、矯正の途中で姿勢を再度分析すれば、矯正の進行具合を客観的に判断する事も出来ます。興味のある方は是非チャレンジしてみましょう。
姿勢とからだのゆがみについて
「からだのゆがみ」という言葉は、みなさんも聞いた事があると思います。 一般に「からだのバランスが崩れている状態」を意味している言葉ですが、かなり広い意味でも使われていて、ホルモンバランスのような、からだの内側の問題まで含む場合もあります。
実は、からだのゆがみは姿勢とも深く関係しています。何故なら、姿勢の崩れも広い意味で言えばからだのゆがみの一つであるからです。
ここでは、からだのゆがみとは、どういったものか、どのような問題を引き起こすのか、そして、姿勢とはどのような関係にあるのかを解説しています。
姿勢と骨盤矯正について
「骨盤矯正」という言葉は、今や整体院や整骨院でも看板文句となっていて、ごく当たり前のものとなっています。しかし言葉だけ一人歩きした面もあり、多くの誤解も生まれています。その為、骨盤矯正をする本当のと意味や意義は、世間でほとんど知られていません。
実は、骨盤矯正は姿勢とも深く関わっていますから、姿勢矯正を考えている人は、骨盤矯正について少し詳しく知っておくべきだと思います。
ここでは、骨盤矯正・骨盤のゆがみの事実を詳しく解説していますので、是非お読みになって下さい。
書籍もあります。
姿勢矯正についての書籍も執筆しています。内容は、このホームページの内容を増補したものです。実践的な姿勢矯正エクササイズの手法や、自己の姿勢の簡単な分析法などを詳細な図解とともに紹介しています。全編、新書とは思えぬイラストの豊富さで、一気にお読みいただけると思います。角川ＳＳＣ新書より発売中で、定価は798円です。よろしければ、お買い上げください。
以上に紹介したのが代表的なコンテンツです。上で紹介した以外は左側のメニューから選ぶ事ができます。ちなみに、左側メニューを上から順に読んでいくと、姿勢についての理解がより深まるよう構成されています。又、画面一番下の「次のコンテンツへ」をクリックしていくと、順番にコンテンツを閲覧していけるようになっています。
まず最初は、あなたの姿勢は悪い姿勢なのかどうか、簡易チェックテストで判定してみるのが良いでしょう。下の「次のコンテンツへ」をクリックして頂くと、チエックテストに移動します。
