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Q18:顎を上げるクセを改善する方法

 写真撮影時に顎が上がっていると指摘される事がよくあります。どうやら普段からも顎が上がっているようです。このような顎を上げるクセを改善する方法はありませんでしょうか。

-お答え-

 例えば免許の証明写真を撮影する時などに、いつも「顎を引いて下さい」と指摘されてしまうという方は意外に多くいらっしゃるのではないでしょうか。じつはこのような方は、普段から顎を上げるクセのある可能性が高いのです。しかし、大抵その事に本人は気付いていません。気付かない理由は、顎の上がり方に二つの種類があるからです。

顎の上がった2つの状態

 上図は、顎の上がった2つの状態を模式的に示しています。左は単純に顎の上がった状態ですから、本人も気付いているかもしれません。しかし右は、一見顎は上がっているように見えません。言うならば「顎が突き出た状態」です。しかし、「顎を突き出す」と「顎を上げる」は基本的に同じ事なのです。

 右のあごを突き出した状態の首の傾きに注目して下さい。前に傾いている事がおわかりになりますでしょうか。通常このように首が前に傾けば、頭も前に傾くはずです。

首が傾くと目線は下がる

 上図は、首だけ前に傾くと頭の角度がどのように変化するのかを示しています。図からもわかるように目線は下を向いていますから、このままでは前を見る事はできません。ではこの状態から前を見る為にはどうすればよいでしょうか。

下がった目線を正面にするには顎を上げる必要がある

 一番簡単なのは、上図のように顎を上げて目線を正面に戻す事です。つまり「顎を突き出す」とは、「首を傾ける」と「顎を上げる」の組み合わせた動きなのです。

 顎の突き出た状態はそれほど目立ちませんから、多くの場合本人は気付いていません。しかし、写真撮影の時などに気付く場合があります。それは、姿勢を良くしようとして首だけ直立させてしまうからです。

顎の突き出た人が緊張すると顎が上がる

 上図は、顎が突き出た状態から首だけ直立するとどうなるのかを模式的に示しています。図からもわかるように、隠れていた「顎上がり」が表面に出てきてしまっています。もちろん、姿勢を正す時に顎も引けば良いのですが、そもそも「顎が上がっている」という自覚がない為、それを意識する事がないのです。このような理由から、写真撮影の時だけ「顎を引いて」と指摘を受けるような方は、実は普段から顎を突き出すクセがあり、顎を上げるクセが隠れているだけの場合が多いのです。

 このように本人は気付いていなくても、顎を上げるクセのある方は多くいらっしゃいます。では、このようなクセがついてしまう原因は何なのでしょうか。その原因は、大きく分けて2つあると考えられます。

物を見る時に頭を突き出してしまう習慣。
 例えば、スマートフォンに夢中になると、画面を凝視するあまり、食い入るようにスマートフォンに頭を近づけていたという覚えは誰しも少しはあると思います。このように対象物をはっきり見ようとして頭を近づけてしまうのは人間の習性のようなものです。そして当然、頭を前に突き出せば顎も突き出てしまいます。前述したように、顎を突き出す事は顎を上げる事と同じなのです。

悪い姿勢になると顎が上がる。
 悪い姿勢、特に猫背になると、必ず顎は上がった状態になります。これも顎を突き出す場合と同様の仕組みです。下図をご覧下さい。背中が丸まると首も前に傾きます。首が傾けぱ、目線を正面に戻す為に顎を上げる必要がでてくるのです。

猫背になると顎が上がる


 以上、顎が上がる代表的な原因を2つ紹介しました。

 このような顎の上がった状態は、見た目だけの問題ではありません。実は、健康にも大きな影響を及ぼします。顎が上がる事で首のつけねの筋肉が緊張するからです。筋肉の緊張は、首・肩コリの大きな原因となるだけでなく、後頭部にある神経も圧迫する為、頭痛(筋肉の緊張により引き起こされる緊張性頭痛)の主な原因にもなります(※頭痛について詳しくはこちらで解説しています)。他にもからだが緊張しやすくなったり様々な健康問題との関連があります。

 では、このような顎を上げるクセを改善するにはどうしたらよいのでしょうか。

 その方法の一つは、顎か上がる事で硬くなった首のつけねをエクササイズで柔らかくする事です。具体的な方法はこちらで紹介しています。もう一つは、顎を上げるクセそのものを改善する事です。その為には、普段の悪い生活習慣を改める必要があります。例えばスマートフォンの使い方や、普段の座り方などに注意を向けてみましょう。詳しくはリンク先を参照して下さい。

 又、悪い姿勢であるならば、大元の原因はその悪い姿勢にありますから、姿勢矯正にもチャレンジする必要もあるでしょう。


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